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家常火腿肉沫土豆泥简单步骤

来源:蔷薇新文科普知识   时间: 2021-09-14

主料:

土豆(2个)、五花肉(适量)、火腿肠(1只)、盐(适量)、酱油(适量)、淀粉(适量)、鸡精(适量)、十三香(适量)、橄榄油(适量)

辅料:

葱(适量)、姜(适量)、大蒜(适量)

做法步骤:

1、土豆切片,放在食用塑料袋里烟台青少年癫痫病治疗,微波炉里打五分钟,然后用擀面杖将土豆泥打碎,时间越久,土豆泥越绵软细化。打碎后放在容器里加入橄榄油和食盐,鸡精,十三香继续搅拌打碎。

2、土豆泥造型码盘,可以根据自己的创意随意制作。

3、葱姜蒜,肉沫,火腿沫入油爆炒,加入食盐。兑入水淀粉。

4、将肉沫火腿沫浇在土豆泥上,制作完成!。

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养癫痫病是怎么造成的胃、健脾利湿等功效;可与豇豆、肥牛、豆角搭配;与柿子、西红柿、石榴相克,同食可能会引起不适;

五花肉的热量(卡路里)508千卡;有利:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有补充蛋白质、补肾养血、润燥等功效;可与南瓜、大蒜、紫菜搭配;与百合、甘草、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷治疗癫痫应该挂哪个科?,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

淀粉的热量(卡路里)364千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和成都癫痫病专业医院脂肪酸;具有补中和血、益气生津、宽肠胃等功效;

鸡精的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;

十三香的热量(卡路里)348千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;

橄榄油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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