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倒立姿势篇-喷泉式_瑜伽

来源:丽水新闻网   时间: 2018-12-15

  适合初级练习者,孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。

  好处:这个姿势特别能放松身体,极力向孕妇推荐。它可以使内部器官和胎儿在重力压迫的状态中得到驻马店市幼儿癫痫病医院放松,减轻静脉屈张的症状,使身体恢复活力。

  注意:一般来说,孕妇不宜练习倒立.但是这个姿势只需把腿竖起来,因此不会对孕妇构成危险,可以练习。

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  做法:事先在手边准备一两个枕头,坐在地面上双腿伸直,髋部一侧靠墙。身体向后侧靠,手肘支撑身体的力量,双腿向墙面旋转,最后身体平躺与墙面成直角。双脚靠墙向上伸直,移松原市癫痫病中医治疗法动臀部并尽可能靠近墙面。

  屈膝,双脚压在墙面上,抬起臀部,在下面塞两个枕头,枕头和臀部都要靠墙。现在,放低臀部,双腿向上伸直,手臂在身体两侧伸直,闭上眼癫痫病能治疗吗睛放松。

  结束姿势时,先屈膝,身体向右手边滚动,休息一会然后把左手放在前面的地板上,用力支撑身体坐起。

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