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巧练瑜伽治感冒_瑜伽

来源:丽水新闻网   时间: 2018-12-15

      到了季节交替时,气温变化大,很容易造成身体的不适。在这期间,建议您做做瑜伽,可促进全身血液循环,增强身体免疫力,远离感冒。

  调息式

  特色功效:通过调息练习可以强化你的呼吸功能,从而达到预防感冒、咳嗽、改善慢性病的病况,还可以消除胸口郁闷。

  练习秘诀:如果有时间,每天练习的次数越多越好!

  注意事项:一定要用鼻子来呼吸,不要用嘴巴!因为通过鼻子可以过滤空气中的杂质,并且可以使空气变得温暖与湿拉萨专治癫痫的医院润。

  1双腿盘坐(至善坐),脊柱保持直立,左手大拇指按住左鼻孔,右手半握拳放在右膝盖上。闭上眼睛,放松心情,使您的心尽量保持平和。

  2将您的注意力放在鼻孔上,吸气时将右臂抬起与肩平,呼气肘关节弯曲,手变刀式。

  3吸气时用右手将您的气息向内收,呼气时将气息向外推出去。指尖尽量向远处延伸,用您的心关注您的呼吸。

  展肩式

  特色功效:除了预防感冒,练习本式,还可以消除胸部郁闷、促进心肺功能、刺激血液循环、消除紧张感;腰腹的刺激,则有消除腹治疗特发性癫痫的医院有哪些部赘肉、矫正姿势的作用。

  练习秘诀:每天练习2~3次,完成式停留5~10秒。

  注意事项:练习此动作时尽量将背向后拉,同时还要感觉到热量在手心与手心间传递。

  1双腿盘坐(至善坐),脊柱保持直立,吸气时双手向两边打开,五指张开,呼气时尽量展肩、胸。

  2含胸伸臂,呼气时双手手心相对,感受气息在您的手心里将您的手向远送。

  学瑜伽的5大疑问

  1练瑜伽是不是愈痛,效果愈好?

  练习瑜伽的原则是以“不勉强”为原则。一般来说,身体感到商丘市老年羊癫疯治疗哪家医院好疼痛前的阶段,即属于不勉强的姿势,应当努力达到。但如果忍痛到自己无法承受或伤害筋骨的程度,则会得到反效果。练习时,也不要与他人比较,毕竟每个人身体的状态各异,不必操之过急或过分勉强,这样反而会造成运动伤害。

  2愈难、愈多的姿势,效果愈好?

  瑜伽并不是姿势愈难、愈多就愈有效果,而是将一种姿势缓慢又正确地完成,才是最重要的。若太过急迫,反而会使效果减半。所以,即便做的姿势不难、不多也没关系,只要持续练习、慢慢尝试,就能愈来愈增加自信。

  3有人不适合练瑜伽吗?

  一般而言,只要是感觉自己身体、心天津治疗癫痫病医院理状况良好时,练习瑜伽并无任何限制。只是因为有些人可能因为某方面疾病和身体状况,比较“不适宜”或避免练某种姿势,不然瑜伽是人人可做的。

  4练瑜伽真的可以减肥或美容吗?

  瑜伽是一种内外兼施的缓和运动,只要持之以恒地练习,通过瑜伽中呼吸吐纳、体位法的动作,使身体内外都可以得到调理,自然体态更窈窕,皮肤也更容光焕发!

  5哪些疾病患者不宜练瑜伽?

  高血压、癫痫、心脏病、头部受过伤害、晕眩病、心功能低下的患者,切勿做“倒立式”,以免头部充血而发生危险,但一些柔软动作多做无妨。

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