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增重也是一种长期的工作_增肥

来源:丽水新闻网   时间: 2018-12-15

  增加体重的首要关键就是:增加或延长热量停留在体内的机率,同时在增重的过程中也要注意:「增加肌肉,而非增加脂肪」。

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  为什么要「增加体重」比「增胖」来得有意义呢?这是因为增加体重可以帮助身体更健康,增胖却会让身体产生高血压、心脏病、糖尿病等慢性病。

  运动和补充营养对河南郑州市惠济区军海医院性质增重的人来说是一样重要的,不能只靠吃东西增重,必须配合运动,使得身体以健康的方式增加增重。

  提重物训练和有氧运动是增重最需要的运动。但是对不熟悉运动、不喜欢运动的朔州癫痫临床治疗方法你来说,最好能够从多走路、多上下楼梯、多跳绳开始做起,也一样有效。

  增重更是一种长期的工作,必须慢慢进行,而不能在短时间内达成。急速的增重,反而会导致身体机能的受癫痫病会有哪些后遗症损,伤害健康。

  最适当的增重速率是「每二周增加半公斤(大约为每周增加0.5磅」。身体必须在这种增重速率下,才能增长肌肉,而非徒增脂肪。

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